keskiviikko 28. maaliskuuta 2012

Täydelllinen ovulaation tunnistus

Viime kierrossa 18 kuukauden tunnollinen luonnollisen ehkäisyn käyttöni palkittiin. Ensimmäistä kertaa onnistuin tunnistamaan ovulaation aivan varmasti noin 12 tunnin tarkkuudella. Mieletöntä! Tällaiseen tulokseen eivät pysty ovulaatiotestit, eivätkä edes lääketieteen meille tavallisille tallaajille tarjolla olevat vaihtoehdot!

Mikä tässä kierrossa oli sitten erityistä verrattuna aikaisempiin kiertoihin? 
  • Koska kierroistani on jo jonkin verran statistiikkaa, keskitin tarkkailu-energiani erityisen olennaisiin päiviin, erityisen tarkasti kiertopäivästä 8 eteenpäin (keskimäärin ovulaationi on n. 14. päivä). Näin ollen tarkkailu-intoni säilyi korkeana eikä luonnollisesta ehkäisystä ollut liikaa vaivaa. Jonkin verran tietysti auttoi että ovulaatio oli jo 12. kiertopäivä joten tätä energiaa ei tällä kertaa tarvinnut pitää niin kauan yllä.
  • Aiemmin hieman parjaamani ovulaatiomikroskooppi lunasti paikkansa hyödyllisenä apuvälineenä. Ovulaatiopäivänä sain niin kauniita saniaismaisia kuvioita mikroskooppiin ettei niistä vain voinut erehtyä.
  • Muutokset omassa kehossa voivat tapahtua muutaman tunnin sisällä. Tarkkailin kohdunkaulaa ja valkovuotoa ovulaatioajankohtana 2-3 kertaa päivässä ja olin onneksi juuri ovulaatiopäivänä erityisen systemaattinen. Edellisenä kiertopäivänä kananmunanvalkuaista muistuttavaa valkovuotoa oli runsaasti, ja samoin 12. kiertopäivän aamulla. Kohdunkaula tuntui sijaitsevan kohtuullisen korkealla ja pää tuntui turpealta ja "isolta" (anteeksi nämä kuvailut mutta jos asioista ei puhu niiden nimillä, tuskin tämä kuvailu auttaisi kovin montaa). Minusta on aina ollut hankalaa tarkkailla ja tulkita kohdunkaulaa, mutta kun kokeilin samana päivänä iltapäivällä, oli ero aivan räikeä. Kohdunkaula tuntui pieneltä, olevan alhaalla, ja kovalta; kananmunanvalkuais-valkovuotoa ei ollut nimeksikään vaan vain vähäistä sitkeää. Ovulaatio oli varmasti tapahtunut aamupäivän aikana. H-hetkeä lähellä olevina päivinä kannattaa siis tarkkailla näitä ahkerasti!
Kiehtovaa tässä kierrossa oli vielä sekin, että vastoin kaikkia menetelmän sääntöjä, en käyttänyt kaikista tärkeintä lämpötilamenetelmää lainkaan. Lähes kaikissa käyttämissäni lähteissä puhutaan lämpötilan mittauksen tarpeellisuudesta: kuinka se on äärimmäisen olennainen luonnollisessa ehkäisyssä, sillä vain sen avulla voidaan täysin todeta ovulaation tapahtuminen. Olen täysin samaa mieltä ja mielelläni jatkaisin sen käyttöä. Minulla on kuitenkin ollut paljon pitkiä ulkomaanreissuja, jolloin aikaero, omituisiin aikoihin herääminen, nukkuminen ilmastoidussa / lämpimässä makuuhuoneessa, ja muut seikat vaikuttavat aamulämpötilaan niin paljon ettei sitä voi luotettavasti hyödyntää.

Suosittelen kuitenkin kaikille muille mahdollisimman paljon aamulämpötilan hyödyntämistä. Kun lämpötilamenetelmän kanssa on hieman opetellut tunnistamaan muita merkkejä, voi ehkä uskaltautua luovempaan kokeiluun sen mukaan kuinka sinut on oman kehonsa kanssa. Kokeilemisessa kannattaa pitää pieni tiedemies aina ajatuksissa mukana: vain yhteen merkkiin ei saa ikinä luottaa. Kuten yllä, tarkkailin montaa eri tekijää: valkovuotoa (erittäin olennainen, siittiöt tarvitsevat tätä elääkseen), kohdunkaulaa (vaikeasti tulkittava, mutta oikein tulkittuna hyvä merkki), statistiikkaa (antaa suuntaa mutta tähän ei pidä ikinä luottaa) ja ovulaatiomikroskoppia (antaa viitteitä vähintään 2-3 päivän tarkkuudella). Tieteessä yleensä ajatellaan että kolmea tekijää tarkkailemalla saadaan jo hyvin täsmällinen tulos, mutta tietysti mitä useampia, sen parempi! Tässä alla vielä koontia, mitkä kaikki tekijät auttavat bongaamaan ovulaation. Valitse ensimmäisestä listasta mielellään vähintään 3, joita hyödynnät!

Tärkeimmät merkit:
  • Aamulämpötilan nousu. Tieteellisesti tutkittu ja hyväksytty menetelmä, joka kertoo ovulaation tapahtumisen vasta sen jälkeen
  • Valkovuoto. Siittiöt käyttävät hedelmällistä valkovuotoa hyväkseen ja se auttaa niitä uimaan; hedelmällisintä valkovuotoa erittyy juuri ovulaation aikaan. Näin ollen valkovuoto on erittäin merkittävä tekijä ovulaation tunnistamisessa ja antaa viitteitä jo ennen sen tapahtumista.
  • Kohdunkaulan asento ja muoto. Monet lähteet puhuvat tämän puolesta, mutta tätä 18. kiertoa ennen olen vain satunnaisesti osannut todella tulkita ja luottaa kohdunkaulaan. 
  • Ovulaatiotestit. Ennen ovulaatiota LH-hormoni nousee ja ovulaatiotestit paljastavat tämän nousun. Testejä voi olla vaikea käyttää - tulkitseminen voi olla hankalaa ja näistä ei välttämättä tule aina positiivista tulosta.
  • "Saniaiskuviot" ovulaatiomikroskoopissa. Syljen mikroskooppisessa tarkastelussa nähdään selviä muutoksia ovulaatioajankohtana.
Toissijaiset merkit:
  • Statistiikka. Jos kierrot ovat tosi säännölliset, tilastoja ovulaatiopäivästä kannattaa ihmeessä hyödyntää. Mutta tähän ei saa ikinä luottaa yksinään! Aikaisemmat tulokset eivät ikinä takaa että seuraava kierto olisi tietynlainen.
  • Ovulaatiokipu. Itse en ole tätä ikinä kokenut mutta jotkut kertovat, että voivat tuntea ovulaation tapahtumisen mahdollisesti pistävänä tunteena munasarjan kohdalla.
  • Seksihalujen lisääntyminen. Luonnolla on selvästi keinonsa saada meidät lisääntymään!
  • Ovulaatiovuoto. Itse en ole tätäkään kokenut mutta ovulaatio saattaa aiheuttaa pisaran veristä vuotoa, tämä saattaa näkyä esimerkiksi valkovuodon hienoisena värjäytymisenä punaiseksi.
  • Aristus rinnoissa. Tämä voi olla hyvin henkilökohtainen merkki, ja sitä ei tietysti yksinään voi laittaa ovulaatiosta johtuvaksi, mutta on ilmeisesti varsin yleinen.

sunnuntai 11. maaliskuuta 2012

FertilityFriend - suomi -sanasto

Yhdessä blogin kommentissa kyseltiin käännöksiä Fertility Friendin monimutkaiselle kielelle. Koska itsellänikin kului tovi sekä sen että suomalaisten käyttämien lyhenteiden ymmärtämiseen, kokosin tähän blogitekstiin tärkeimmän sanaston FertilityFriendistä. Huikatkaa jos tästä puuttuu jotain!

Yleisiä termejä
Cycle, Cycle day: Kierto, kiertopäivä. Suomeksi kiertopäivä lyhennetään usein kp.
DPO = days past ovulation: päiviä ovulaation jälkeen. Esimerkiksi jos ovulaatio on kierron 15 päivä, kierron 18 päivä on myös 3 DPO. Eli ovulaatiopäivää ei lasketa tähän mukaan, vaan laskenta alkaa heti ovulaatiota seuraavasta päivästä.
Anovulatory: anovulatorinen; kierto jossa munasolu ei irronnut eli ovulaatiota ei tapahtunut.
BBT = basal body temperature: aamulämpö
Cervical fluid, cervical mucus (CM): valkovuoto
EWCM = egg-white cervical mucus: kananmunan valkuaista muistuttava valkovuoto
TTC = trying to conceive: yrittää raskautta, esim. TTC 6months tarkoittaa "olen yrittänyt tulla raskaaksi 6 kuukauden ajan".

Fertility friendin kuvaajissa esiintyviä lyhenteitä
Huom. FF:n kuvaajissa näkyvät vihreät taustat tarkoittavat, että kyseinen kehon merkki viittaa hedelmälliseen aikaan.

CM: ks. yllä, valkovuoto. Vaihtoehdot: S-sticky; C-creamy, W-watery, E-eggwhite. Kaksi viimeistä lasketaan hedelmälliseksi valkovuodoksi.
CP = cervix position: kohdunkaulan sijainti (L-low, M-medium, H-high), tuntuma (F-firm, M-medium, S-soft) ja avoimuus (C-closed, "-"-medium, O-open). Tätä on hieman vaikea lukea, mutta jos tiedot tallentaa kaikista kolmesta, esim. "LFC" tarkoittaa "low, firm, closed"; HSO on "high, soft, open", ja MM- "medium, medium, medium".
Fern = ferning test: ovulaatiomikroskoopin tulos
BD = bed dance: "vaakamambo", seksin harrastaminen. Tämänkin voi kirjata joko ruksilla (x), aamulla (am), illalla (pm), kaksi kertaa (xx) jne. (kiitos kommentoijalle!)
OPK = ovulation prediction kit: ovulaatiotesti
Mon = monitor: viittaa ovulaatiomonitoriin. Näitä ei ole enää saatavilla Suomessa, valmistajan sivut löytyvät kuitenkin täältä.
Test: Raskaustesti, tulos joko + tai -; tai verestä otettu raskaustesti B+ tai B-.
Meds = medications: kierron aikana otetut lääkkeet, esim. progesteroni-hormoni. Näitä taitavat lähinnä käyttävän ne, jotka eivät ole onnistuneet raskaaksitulossa, ja ovat hedelmöityshoidossa.
Stats = statistics: tilastot, eli milloin aikaisempien kiertojen perustella olisivat kuukauden hedelmällisimmät päivät.

Esimerkki:


 
Yllä olevassa kaaviossa ovulaatiopäivä (9. päivä perjantai ja 15kp) on merkitty punaisella pystyviivalla. Ovulaation jälkeen kaavioon on laskettu DPO, ovulaation jälkeiset päivät. Tämän kaavion täyttäjä taitaa kovasti toivoa lapsia, kun on kahdeksannesta DPO:sta lähtien joka päivä tehnyt raskaustestin - harmi vain joka kerta tulos oli negatiivinen. Ovulaation kannalta sänkypuuhat oli kuitenkin ajoitettu varsin nappiin eli BD-rivillä näkyvät iltasessiot (PM) osuvat ovulaatiopäivälle sekä sitä ennen ja sen jälkeen. Virheällä merkityt valkovuototulokset (CM-rivillä), ovulaatiotestin positiivinen tulos (OPK) ja kohdunkaulan asento (CP, korkealla pehmeä ja avoin) ovat muita signaaleja, jotka varmistavat että ovulaatio tosiaan tapahtui n. 15 kiertopäivänä. Lisäksi kaavion täyttäjä on kirjannut koko joukon ylimääräisiä tuntojaan univajeesta närästykseen, nämä näkyvät eri värisinä väritettyinä laatikoina kuvaajan alaosassa. Näiden ylimääräisten oireiden selitykset näkyvät aina kuvaajassa alimmaisena.


torstai 1. maaliskuuta 2012

Laiskottelija

Viimeiset kaksi kuukautta olen ollut työni takia paljon ulkomaanmatkoilla, ja niinpä sulhokaan ei ole ollut maisemissa täyttämässä miehisiä velvoitteitaan. Aikaerojen ja erilaisten ilmastojen välillä siirtyminen, puhumattakaan sattumanvaraisiin aikoihin herääminen, vaikuttavat toki niin paljon aamulämpöön, että jätin sen seuraamisen kokonaan kahdeksi kuukaudeksi, ja tarkkailin kehoani vain valkovuodon, kohdunkaulan ja muutaman muun ohessa esittelemäni kikan avulla.

Vaikka vuosi menetelmän käyttöä onkin jo takana, molempina kuukausina loppukierrosta olin kyllä hieman hermona, että tuliko ovulaatio tunnistettua oikein. Menneet kierrot eivät ole tae tulevasta - vaikka ikinä ei olisi ovulaatiopäivä ollut ennen 15. kiertopäivää, ei se tarkoita etteikö jossakin tulevassa kierrossa voisi näin olla. Tämä on tietysti hyvin epätodennäköistä. Olen astelemassa alttarille oman kumppanini kanssa tässä kevään aikana, joten suunnittelematta raskaaksi tuleminen ei olisi ihan katastrofi. Suurin katastrofi olisi tietysti se, että ihana jo hankkimani häämekko ei välttämättä mahtuisi enää päälle!

Joka tapauksessa, valkovuodon ja muun kehon tarkkailun avulla sain kuitenkin tehtyä niin hyvää työtä myös ilman lämpötilan mittausta, että selvisin noista kahdesta kuukaudesta. En kuitenkaan suosittele tätä, elleivät vahingot ole ihan ok. Vähintäänkin lämpötilaa kannattaisi mitata oletetun ovulaatiopäivän tienoilla, ja näin varmentaa ovulaation tapahtuminen. Ja jos statistiikkaa kierroista on enemmän, ei haittaa vaikka lämpötilaa tarkastelee vähän myöhemminkin - kunhan näkee, että lämpötila on ylipäätään kohonnut pysyvästi.

Näitä matkojani varten hankin ylimääräisen kapistuksen helpottamaan tarkkailuani: ovulaatiomikroskoopin. Omani on noin huulipunakotelon kokoinen ja hyvin paljon sen näköinenkin, vaikkakin harmittavasti ovat printanneet näkyvällä tekstillä merkin "FertilFocus" putelin kylkeen. Muuten se menisi aivan hyvin huulipunasta!

Ovulaatiomikroskooppi toimii aika helposti myös niillä, joita valkovuodot ja kohdunkaulan tarkastelu ällöttää. Ovulaatio tunnistetaan syljestä: kun kuivunutta sylkeä tarkastellaan ovulaation aikaan, ilmestyy siihen tietynlaisia kuvioita (onko tämä nyt sitten oikeasti vähemmän ällöttävää?).

Aamulla, ennen kuin on syönyt tai juonut mitään, laitetaan ihan ohut pisara sylkeä mikroskoopin linssin alle. Putkulassa on siis pieni irti ruuvattava linssi, jonka alle olen tökännyt suussa kastamani sormen. Yleensä aamiaisen ajan odoteltuani sylki on kuivanut riittävästi, ja linssin voi ruuvata takaisin kiinni katselua varten. Mikroskoopin alapuolella on pieni valonappula, jonka avulla tarkastelu onnistuu.

Ovulaation aikaan sylkeen muodostuu ikään kuin saniaisen lehden mallisia kuvioita - muina aikoina näitä kuvioita ei näy. Kuvioiden muodostuminen on prosessiluonteinen tapahtuma, joka itselläni näyttää tapahtuvan noin viiden päivän aikana: muutamana päivänä kuvioita alkaa olla hieman, yhtenä päivänä enemmän, ja sitten ne taas vähenevät. Mutta tämä on jokaisella henkilökohtaista. Joka tapauksessa, näin toimiessaan ovulaatiomikroskooppi on oivallinen apu raskauden ehkäisyyn, sillä se voi antaa jo pari päivää ennen varoituksen lähestyvästä ovulaatiosta.

Näin siis jos mikroskooppia osaa käyttää oikein. Monta kertaa olen vahingossa syönyt, ja pilannut mittaukseni. Periaatteessa kahden tunnin syömättä olo riittää, mutta ilmeisesti tulokset ovat tarkempia jos ne tekisi heti aamusta, kun takana on pitkä syömättömyyden kausi. Toisinaan mikroskoopin näkymän tulkitseminen on kovin vaikeaa. Olenkin pohdiskellut, pitäisikö ostaa enemmin tietokoneeseen liitettävä, kunnolla suurentava digitaalinen mikroskooppi, jonka kuvia voisi tallentaa. Näin eri päivien kehityskuvien tarkastelu olisi helpompaa. Tämä alkaa mennä jo hifistelyksi, mutta ehkäpä miehenkin saisi tästä innostumaan? Miehethän rakastavat tällaisia pieniä tekniikkalaitteita. Sellaisen voisi antaa jopa hänelle lahjaksi..!

Tähän kuukauteen olen ottanut avukseni uudessa hienossa Android-työpuhelimessani marketista löytyneet kaksi mobiilisovellusta: Ovuviewin ja FeritilityFrendin kännykkäsovellukset. Niiden käyttökokemuksista lisää myöhemmin!

P.s. testaamani 28days-palvelu kierron merkkien seuraamiseen oli varsin onneton. Englanninkielisen sovelluksen keskellä oli sanoja puolaksi, ja ylläpidolle lähettämääni kyselyyn toiminnallisuudesta ei koskaan vastattu. Lisäksi kun tietty aika oli kulunut, en enää päässyt näkemään tietojani - ellen olisi rekisteröitynyt maksulliseksi käyttäjäksi! Sen palvelun käyttö jäi siihen..